My steps to find energy again.

Een Filosofie voor Mindere Dagen

Het leven is een dans tussen pieken en dalen. De pieken zijn de momenten waarop alles stroomt, waarin je jezelf licht en krachtig voelt. Maar de dalen… oh, die dalen. Die voelen soms zwaar en lijken eindeloos. Maar juist in die dalen schuilt een diepe kracht. Ze leren je wie je écht bent, wat je aankunt, en geven je de lessen die je nodig hebt om te groeien. 

Toch zijn die mindere dagen niet altijd makkelijk. Vooral nu de donkere, korte dagen van het jaar zich aandienen, kan het voelen alsof je energie wegslipt. Wat doe je dan? Hoe zorg je dat je niet verdwijnt in de grijze wolken, maar juist je eigen zonnetje creëert?

Ik wil je meenemen in mijn persoonlijke aanpak. Dit is niet zomaar een lijstje, maar een filosofie. Een manier om vanuit zelfliefde en zachtheid naar jezelf weer in beweging te komen.

Eén Dounia-dag: Geef Jezelf de Ruimte om Te Zijn
Voor ik mezelf een schop onder m’n kont geef, start ik met iets belangrijks: acceptatie. Ik neem een dag volledig voor mezelf, een dag waarin ik alles mag voelen en gewoon mag zijn. Op die dag hoef ik niets te forceren of oplossen. Het is een dag waarin ik huil als ik moet huilen, stil ben als dat nodig is, en mezelf de ruimte geef om mijn emoties te omarmen zonder oordeel.

Waarom? Omdat ik heb geleerd dat we vaak te snel door onze gevoelens heen willen racen. We willen ons “oké” voelen, maar vergeten dat die kwetsbare momenten er ook mogen zijn. Juist door ze te erkennen, geef je jezelf de kans om écht verder te gaan.

De Omschakeling: Actie Vanuit Zelfliefde
Na mijn rustdag, die ik met liefde mijn Dounia-dag noem, zet ik bewust de knop om. Ik herinner mezelf eraan dat ik, zelfs als ik geen zin heb, de kracht heb om mijn dag positief te beïnvloeden. Hoe klein ook.

Mijn eerste stap? Ik maak mezelf mooi. Ik trek mijn favoriete outfit aan, doe mijn haar, en zet misschien een subtiele make-up op. Niet omdat ik dat “moet” van de wereld, maar omdat ik merk dat ik mezelf letterlijk en figuurlijk oplicht door mijn beste versie naar buiten te laten komen. Het voelt als een kleine, liefdevolle overwinning.

Daarna begin ik mijn dag met een dankbaarheidsmoment. Een stil moment waarin ik opschrijf of bedenk waar ik dankbaar voor ben, hoe klein ook. Dit helpt me om te focussen op wat wél goed gaat en brengt me direct in een positievere mindset.

Soms zit liefde in de kleinste momenten van de dag. In hoe je voor jezelf zorgt, hoe je voelt, en in wat je toestaat om er gewoon te zijn. Hieronder vind je zachte, liefdevolle reminders om weer even te landen bij jezelf — met diepgang, en een knipoog naar het leven.

🌸 Begin en eindig met dankbaarheid
Start je ochtend én sluit je avond af met drie dingen waar je dankbaar voor bent. Denk aan die ene lach vandaag, je warme dekentje of dat je even stil kon zijn met jezelf. Dankbaarheid opent je hart, ook op dagen dat het even niet vanzelf gaat.

💧 Laat je gevoelens zachtjes stromen
In plaats van ze weg te duwen, nodig je gevoelens uit. Voel ze bewust, zonder oordeel. Je hoeft het niet op te lossen, alleen te zijn. Soms is even stilzitten met een kop thee en een traan precies wat je nodig hebt.

🥗 Voed je lichaam met liefde
Eet iets wat je écht goed doet. Niet per se perfect, maar voedend. Denk aan een kleurrijk bord vol versheid of een warme soep die voelt als een knuffel van binnenuit. Je lichaam draagt je elke dag – zorg er met liefde voor.

🌿 Adem frisse lucht in (en spanning uit)
Een wandeling, een paar passen door de tuin, of gewoon even je gezicht in de zon. Buiten zijn herinnert je eraan dat de wereld groter is dan je hoofd – en dat jij daar helemaal bij hoort.

💞 Verbind met wie je hart raakt
Stuur een lief appje, bel een vriendin, of zit gewoon naast iemand die je rust brengt. Echte verbinding is helend, zelfs in stilte. We hoeven het niet allemaal alleen te doen.

✨ Ontdek wat jou laat sprankelen
Is er iets wat je nieuwsgierig maakt? Probeer het uit – hoe klein ook. Tekenen, koken, bloemen drogen, schrijven… Je hoeft er niet goed in te zijn, als je er maar blij van wordt.

🎁 Trakteer jezelf op iets fijns
Gun jezelf een klein geluksmomentje. Een geurkaars, verse bloemen, of een lekker stuk chocola. Je verdient het – zomaar, gewoon omdat jij jij bent.

🕊️ Creëer rust om je heen
Een opgeruimde hoek in huis kan als een frisse adem voelen. Zet een muziekje op, brand wat wierook, en maak ruimte. Opruimen is soms een liefdevolle reset voor je hoofd én je hart.

De Kracht van Het Leven Zien als een Proces
Het leven is een grote reis vol lessen. Ik geloof dat het universum ons precies geeft wat we nodig hebben, zelfs als dat soms voelt als een zware uitdaging. Deze gedachte geeft me rust. Het herinnert me eraan dat ik sterker word door de dalen, en dat ik de pieken des te meer waardeer.

Elk moment – goed of slecht – maakt deel uit van het grotere proces dat jou brengt waar je moet zijn. En weet je wat? Je bent precies goed zoals je bent, ook op de dagen dat het even niet stroomt.

Dus wees lief voor jezelf. Heb geduld. En onthoud: zelfs de donkerste dagen hebben een eigen schoonheid.

En jij? Wat doe jij om jezelf op mindere dagen te ondersteunen? Ik ben benieuwd naar jouw verhaal. Laten we elkaar inspireren en samen groeien.